29 jan 2020 18:56

Exercícios simples que todos podem fazer em casa

Mafalda Teixeira e Kapinha executaram os exercícios.

Inês Santos é Personal Trainer e veio ao programa exemplificar como qualquer pessoa poderá fazer alguns exercícios simples e adequados a todas as idades, sem ter de sair de casa.

Exercícios:

1. Jumping Jacks / Polichinelo – tem por objetivo ativar o coração;
2. Agachamento simples;
3. Flexões no chão ou na cadeira;
4. Utilização do cabo da vassoura (melhorar mobilidade e consciência corporal);
5. Agachamento com garrafão;
6. Remada com garrafão;
7. Utilização da cadeira para ativação do trícep;
8. Passada grande à frente (alternado);
9. Half Burpee (para aumentar o ritmo cardíaco);
10. Bíceps com o garrafão;
11. Ponte Glúteos (com e sem cadeira);
12. Abdominais;
13. Remada com vassoura.