22 mai 2018 19:44

10 conselhos para dormir melhor

A hipnoterapeuta Rosa Basto partilha dicas para que a sua noite seja mais pacífica

Sabia que o sono é o principal responsável para o estado do seu dia? É importante que descanse e que tenha uma boa noite de sono. A hipnoterapeuta Rosa Basto dá-lhe alguns conselhos para que consiga descansar melhor.

1- Tenha um horário certo para se deitar e levantar;

2- De preferência, deite-se antes das 23h e acorde antes das 9h;

3- Mantenha o quarto escuro e silencioso, com uma temperatura abaixo dos 20ºC;

4- A qualidade do colchão é essencial para uma boa noite de sono;

5- Conheça o seu estado emocional e tome nota de todas as situações que lhe estragam o sono;

6- Estimule momentos positivos durante o dia;

7- Duas ou três horas antes de ir para a cama escreva as preocupações que lhe restam;

8- Faça exercícios de relaxamento;

9- Programa a sua mente para a paz interior e faça exercícios de auto hipnose;

10- Refeições leves, chás e suplementos são bons indutores.