02 jan 2020 18:51

5 exercícios para queimar as calorias dos excessos de Natal

Dicas de Isabel Silva e Ana Duarte.

Passaram as festas, enchemos a barriga de doces e a conversa em família pouco tempo nos deixou para mexer o corpo. Agora, lamentamos aqueles quilos a mais e até já prometemos um 2020 diferente. Não desespere! Há sempre uma solução. A Belinha e a personal trainer mostram-nos como fazer.


Agachamento – objetivo: trabalho de membros inferiores

Lunge – objetivo: trabalho de membros inferiores com maior foco nos glúteos

Flexão de braços – objetivo: trabalho de membros superiores

Prancha frontal – objetivo: trabalho isométrico para o core (reforço de parede abdominal e lombar)

Ponte de glúteos – objetivo: trabalho de cadeia posterior (com maior foco nos glúteos e parte superior da coxa)