Pode a água com gás ser uma aliada na perda de peso? Diversos estudos científicos sugerem que esta bebida, muitas vezes subestimada, pode ter um papel relevante no controlo do apetite e na sensação de saciedade. Ao contrário do que se pensa, a água com gás não só hidrata como a água natural, como pode também contribuir para estratégias eficazes de emagrecimento — desde que consumida de forma adequada. Saiba o que a ciência tem a dizer sobre este tema.
É apreciador de água com gás e procura adotar um estilo de vida mais saudável? De acordo com o site Best Life, um estudo recente publicado na revista BMJ Nutrition, Prevention & Health indica que a água com gás pode ter um ligeiro efeito na perda de peso.
O Dr. Akira Takahashi, médico no Hospital Neurocirúrgico Tesseikai, refere que o dióxido de carbono absorvido pelo organismo pode ajudar a estabilizar o metabolismo e a reduzir ligeiramente os níveis de glucose, evitando assim o armazenamento excessivo de gordura.
Este aspeto é relevante porque, conforme explica o portal Healthline, níveis elevados de glicose levam o corpo a armazenar o excesso sob a forma de gordura. Ainda assim, os investigadores salientam que o impacto da água com gás, por si só, não é suficiente para uma perda de peso substancial. Uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercício físico continuam a ser fundamentais.
Adicionalmente, a água gaseificada pode prolongar a sensação de saciedade, o que pode levar a uma redução da ingestão calórica ao longo do dia. Um estudo publicado na Journal of Nutritional Science and Vitaminology (2012) concluiu que o consumo de água com gás pode induzir uma sensação de estômago cheio a curto prazo.
No entanto, apesar dos potenciais benefícios, o consumo em excesso pode ter alguns inconvenientes. Pessoas com condições digestivas, como refluxo gástrico ou síndrome do intestino irritável, poderão sentir desconforto devido à presença do gás.
