Nutricionista revela receita saudável que se pode fazer em poucos minutos
Diana Coutinho, nutricionista especializada em ajudar mulheres a encontrar o seu equilíbrio alimentar e a sentirem-se bem e confiantes, partilhou recentemente uma receita simples e saborosa na sua página de Instagram. A receita foi inspirada em Sandra Nereu, criadora da página «Panelinha de Sabores», que é conhecida por partilhar receitas saudáveis e práticas. Esta receita é perfeita para quem procura uma refeição rápida, nutritiva e deliciosa. Aqui está a receita para experimentar em casa:
Ingredientes:
- 1/4 de cebola
- 1 wrap
- Atum (a gosto)
- Sal, pimenta e óregãos (a gosto)
- 1 fatia de queijo
- 1 gema de ovo (para pincelar)
- 1/2 fatia de queijo
Modo de preparação:
- Preparar a cebola: Comece por picar finamente 1/4 de cebola.
- Preparar o wrap: Molhe bem o wrap em água.
- Rechear o wrap: Coloque o atum e a cebola picada no centro do wrap.
- Temperar: Tempere com sal, pimenta e óregãos a gosto.
- Adicionar o queijo: Coloque 1/2 fatia de queijo sobre o recheio.
- Fechar o wrap: Dobre o wrap e pressione as bordas com um garfo para que fique bem fechado.
- Pincelar o wrap: Pincele o wrap com a gema de ovo.
- Adicionar o queijo por cima: Coloque a outra metade da fatia de queijo por cima do wrap.
- Cozinhar na Air Fryer: Coloque o wrap na air fryer a 190º C, durante cerca de 12 minutos, ou até que fique crocante e dourado.
Este wrap de atum e queijo é uma refeição prática, saudável e saborosa, perfeita para qualquer hora do dia.
Alertamos que, embora a air fryer seja uma ferramenta prática e saudável, é importante ter atenção a alguns alimentos que não devem ser cozinhados nela. Saiba aqui quais os alimentos que deve evitar cozinhar na air fryer e ajuste as suas receitas para garantir os melhores resultados.
