Esqueça dietas complicadas e suplementos caros: um ingrediente que provavelmente já tem em casa pode ser o seu seu grande aliado na perda de peso.
Esqueça dietas complicadas ou suplementos caros. Um dos aliados mais eficazes para quem deseja perder peso pode estar mesmo na sua cozinha.
O criador de conteúdos de saúde e bem-estar Kash Khan partilhou recentemente um vídeo viral, onde descreve a canela como «o ingrediente mais simples para a perda de peso que alguma vez vai ouvir».
A informação baseia-se numa meta-análise científica que analisou 12 estudos individuais e chegou a conclusões impressionantes: a canela revelou-se eficaz na redução do peso corporal, na melhoria da resistência à insulina, no controlo do açúcar no sangue e até na regulação do colesterol.
No entanto, é importante ter atenção: nem toda a canela é igual. Como explica Kash Khan, «Existem dois tipos principais de canela: a cassia e a canela-do-ceilão».
A canela cassia é a mais comum e facilmente encontrada nos supermercados, mas apresenta níveis mais elevados de cumarina, uma substância que pode ser tóxica em grandes quantidades. Já a canela-do-ceilão é considerada mais segura para consumo regular e possui maiores concentrações de antioxidantes e compostos anti-inflamatórios.
O especialista sugere adicionar uma pitada de canela às refeições diárias, como saladas de fruta, batidos ou até café.
