Beber água pode parecer um gesto simples, mas, nem sempre fácil de concretizar. A nutricionista Ana Rita Lopes, convidada do Diário da Manhã desta terça-feira, alertou para os perigos da desidratação no inverno: “Nunca esquecer que a hidratação está no centro da roda dos alimentos e deve ser promovida”. “No inverno, a sensação de sede cai ainda mais e, nos mais velhos, torna-se ainda mais preocupante”, diz a nutricionista, explicando que “nos idosos, as recomendações de água são exatamente as mesmas que para os adultos. Com o passar da idade, a massa corporal decresce e também decresce o conteúdo em água corporal e ainda há uma alteração da função renal, o que os torna uma população de risco”.
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Mas, os riscos acrescidos com os idosos não se ficam por aqui. Ana Rita Lopes chama a atenção para os “idosos polimedicados”, nomeadamente, com “laxantes e diuréticos, que aumentam também a secreção de líquidos”. Por outro lado, há o “medo da incontinência urinária, que faz com que se inibam do consumo de água”. Mais velhos ou mais novos, é preciso ter presente o seguinte: “Reconhecer os sinais de alerta da desidratação. As cefaleias intensas (dores de cabeça), as náuseas, os vómitos, as tonturas, a urina muito concentrada. São todos sinais de alerta que um idoso pode estar desidratado ou qualquer um de nós pode estar desnutrido”, segundo a nutricionista. A hidratação também é fundamental em doenças como a diabetes e a obesidade.
Se não gosta de beber água, coma sopaPUB