A lista é a seguinte:
Cereais e derivados; tubérculos:
- Pão;
- Batata;
- Massa;
- Arroz.
Hortícolas:
- Cebola;
- Tomate;
- Couve-flor;
- Alface;
- Brócolos;
- Cenoura;
- Curgete;
- Alho francês;
- Abóbora;
- Grelos;
- Couve portuguesa;
- Espinafres;
- Nabo.
Frutas:
- Maçã;
- Banana;
- Laranja;
- Pêra;
- Melão.
Leguminosas:
- Feijão vermelho;
- Feijão frade;
- Grão-de-bico;
- Ervilhas.
Laticínios:
- Leite de vaca;
- Iogurtes;
- Queijo.
Carne, pescado e ovos:
- Carne de porco;
- Carne de Frango;
- Carne de peru;
- Carne de vaca;
- Bacalhau;
- Sardinha;
- Pescada;
- Carapau;
- Atum em conserva;
- Dourada;
- Cavala;
- Ovos de galinha.
Gorduras e óleos:
- Azeite;
- Óleos vegetais;
- margarina.