Sandra Santos, atriz que deu vida a Cláudia Cortês, em «Morangos com Açúcar 8» deixou a representação e dedicou-se à saúde como nutricionista.
Recentemente recorreu à sua conta de Instagram das «Papinhas da Xica» (1ª Marca Portuguesa de Snacks Saudáveis para Crianças), de que é fundadora, para falar sobre o regresso às aulas e a aliemntação das crianças. A atriz referiu que é o momento ideal para repensar os lanches e adotar hábitos mais equilibrados. Muitas vezes, a correria do dia-a-dia deixa os pais sem ideias, mas preparar opções nutritivas e simples é mais fácil do que parece.
Sandra partilhou algumas sugestões práticas e saudáveis que prometem agradar aos mais pequenos e facilitar a rotina dos adultos. O objetivo é garantir energia, saciedade e sabor, sem recorrer a produtos ultraprocessados.
Entre as propostas apresentadas destacam-se:
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Saqueta de fruta: ideal para os dias em que o intervalo entre as aulas é mais curto. É uma opção rápida, prática e rica em vitaminas, que ajuda a repor a energia sem complicações.
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Ovo cozido: uma excelente fonte de proteína de alta qualidade, que contribui para a sensação de saciedade ao longo do dia.
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Tremoços: leguminosa versátil e rica em proteína vegetal e fibra, perfeita para petiscar de forma saudável.
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Cenourinhas: crocantes, doces e coloridas, são uma forma divertida e nutritiva de incluir vegetais no lanche.
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Tostas integrais: ricas em hidratos de carbono complexos, fornecem energia de forma equilibrada e sustentada.
Com estas dicas simples, as “Papinhas da Xica” reforçam a importância de uma alimentação equilibrada desde a infância, provando que comer bem pode ser fácil, saboroso e divertido.
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