A questão sobre qual o melhor momento para tomar banho — de manhã ou à noite — continua a dividir opiniões entre amigos e familiares. Há quem prefira começar o dia com um duche revigorante e quem opte por relaxar com água quente antes de dormir. Mas o que dizem os especialistas?
Segundo Shelly Carson, investigadora da Universidade de Harvard e doutorada em Psicologia, o banho matinal é particularmente indicado para quem precisa de iniciar o dia com mais foco e energia. Em declarações ao site El Cronista, a especialista refere que a água a uma temperatura moderada reduz a inércia do sono, promovendo um estado de alerta mais eficaz. Este hábito matinal pode também ser benéfico para indivíduos sujeitos a elevados níveis de stress ou que necessitem de estimulação criativa no seu trabalho.
Por outro lado, para quem tem dificuldade em desligar-se das tarefas do dia ou sofre de insónias, o banho noturno pode ser mais adequado. Shelly Carson destaca que um duche morno ao final do dia ajuda o corpo a entrar num estado de relaxamento, o que facilita um sono mais profundo e restaurador. Está cientificamente comprovado que a água contribui para regular a temperatura corporal, diminuir o ritmo cardíaco e melhorar a qualidade do descanso.
Apesar das vantagens de cada opção, vários estudos apontam que não existe um único horário ideal para tomar banho. O fundamental é manter uma rotina de higiene constante e escolher o momento que melhor se enquadra no ritmo e estilo de vida de cada pessoa.
A temperatura da água desempenha também um papel determinante. Um estudo divulgado pelo Journal of Physiological Anthropology conclui que um ligeiro aumento da temperatura corporal antes de dormir pode favorecer a qualidade do sono. Por outro lado, especialistas em neurologia referem que baixar essa mesma temperatura pode igualmente contribuir para um descanso mais eficaz, tornando assim relevante a escolha entre banho quente ou frio.
