Existem alimentos e bebidas cuja ingestão deve ser evitada, por estarem associados ao aumento de gordura abdominal. As alterações hormonais que ocorrem nesta fase da vida, sobretudo a diminuição dos níveis de estrogénio, podem levar a uma redistribuição da gordura corporal, favorecendo o seu acúmulo na zona da barriga. Paralelamente, o metabolismo tende a abrandar, o que facilita o aumento de peso, tal como assinala um artigo do site norte-americano Parade.
Estas mudanças fisiológicas associadas à menopausa podem, assim, traduzir-se num acréscimo de peso, particularmente na região abdominal. Por esse motivo, torna-se ainda mais importante adotar um estilo de vida equilibrado, com uma alimentação adequada e prática regular de exercício físico, medidas que contribuem para manter o peso e a saúde durante esta fase de transição.
Contudo, a alimentação não é o único elemento a ter em conta. A combinação entre uma dieta equilibrada, atividade física, sono de qualidade e estratégias eficazes de gestão do stress pode ter um impacto significativo no controlo do peso ao longo da menopausa.
Chegados ao ponto essencial, determinados alimentos e bebidas devem ser reduzidos ou eliminados, uma vez que estão associados ao aumento de gordura abdominal.
A lista completa pode ser consultada na galeria acima, de acordo com as recomendações divulgadas pelo Parade.
