Alguns alimentos podem estar a causar inchaço e gases no seu corpo. Identificá-los e ajustá-los na dieta pode melhorar a saúde intestinal em poucos dias. Lena Bakovic, dietista, revelou quais os alimentos que eliminou e notou resultados significativos: sentiu-se menos inchada e mais confortável com o corpo. Veja o que deve evitar e porquê.
1. Laticínios
"Embora queijo e gelados sejam deliciosos, muitas pessoas não toleram laticínios e precisam reduzir o consumo até eliminá-los completamente. Na minha experiência pessoal, laticínios às vezes são sintomáticos em termos de inchaço e gases", explica Lena Bakovic.
2. Feijões
"O feijão é rico em proteínas, mas também em fibras, o que pode causar desconforto no estômago. Em certos momentos, também eliminei temporariamente leguminosas, como diversas variedades de feijão e lentilhas, devido a problemas digestivos, incluindo sintomas de inchaço e gases."
3. Alguns vegetais
"Os vegetais são ricos em nutrientes essenciais, mas alguns podem provocar fortes dores de estômago. Brócolos e repolho são dois exemplos."
4. Cereais ricos em fibras
"As fibras podem ser difíceis de digerir e causar inchaço e gases. Alimentos com elevado teor de fibras podem ser problemáticos. Na minha última experiência, ao experimentar uma nova marca de cereal rico em fibras, senti inchaço por alguns dias, ao contrário da marca anterior que já consumia."
Menos inchaço em poucos dias
Os efeitos podem demorar algum tempo, especialmente se estiver habituado a estes alimentos. "Pode levar de três a cinco dias para sentir alívio após eliminar estes alimentos. Bebo sumo de gengibre e limão logo de manhã, o que ajuda a reduzir o inchaço. Também me concentro na hidratação caso os sintomas persistam."
Mau hábito de higiene aumenta risco de cancro do estômago
Um estudo publicado na BMC Medicine alerta para um mau hábito de higiene que pode aumentar o risco de cancro do estômago. Pessoas com periodontite, uma doença das gengivas, apresentam até 25% mais risco de desenvolver cancro do estômago comparadas com quem tem boa saúde oral.
"As células epiteliais do estômago são uma fonte de cancro do estômago, um tipo com baixa taxa de sobrevivência. Embora estudos anteriores tenham sido limitados pela metodologia e tamanho da amostra, uma má saúde oral tem sido associada a um risco elevado de cancro do estômago", explicam os responsáveis pelo estudo.
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