30 set 2019 13:30

Só precisa de 7 minutos por dia para ficar em forma

No «Você na TV», a instrutora Paula Moniz explica alguns exercícios com a companhia de Maria Cerqueira Gomes e Kelly Baron.

No «Você na TV», a personal trainer Paula Moniz ensina alguns exercícios que ocupam pouco tempo e que pode realizar na sua casa:

- Agachamentos tradicionais;

- Agachamentos com pesos:

- Agachamento mais funcional com a inclusão do trabalho de braço;

- No chão, pode treinar os tríceps com ajuda dos halteres;

O zumba pode ser ainda uma opção interessante para praticar exercício pois é uma forma divertida de praticar desporto. Relativamente aos exercícios em casa, Paula recomenda algum cuidado ao fazê-los pois podem causar lesões já que não existe o controlo de um profissional.