06 nov 2019 13:29

Dicas para deixar de ter dores nas costas

No «Você na TV», o médico Pedro Lopes deixou algumas dicas de forma a evitar um problema que afeta muitos portugueses.

O médico Pedro Lopes enumerou na rubrica Haja Saúde algumas dicas que podem evitar o aparecimento das dores de costas:

- Controlar o peso e associar a prática de exercício;

- Fortalecer os músculos das costas para proteger a coluna através de hidroginástica ou natação;

- Durante as compras recomenda-se a utilização de carrinhos ou a correta distribuição do peso entre os sacos;

- Ter o cuidado de fletir os joelhos quando se baixa para pegar em objetos;

- Numa profissão que exija muito tempo sentado deve controlar a altura da cadeira para que os braços fiquem posicionados em ângulo reto;

- Também a posição do ecrã deve ser controlada: este deve ser colocado em frente ao nosso campo de visão para evitar movimentos bruscos do pescoço. O médico Pedro Lopes deixa ainda uma alternativa à cadeira: uma bola de pilates que obriga a ter uma postura correta;

- Um duche de água quente ou a utilização de um saco de água quente embrulhado numa toalha molhada com água fria;