Falta de hidratação afecta rendimento mental

O nível de hidratação pode influenciar a capacidade de estudo e de realização do exame, informa o «20minutos.es», numa altura em que milhões de estudantes universitários se preparam para realizar exames de final de semestre. Por esse motivo, o Instituto de Hidratação e Saúde recorda que é importante ingerir entre dois a três litros de líquidos por dia.

Água, sumos, chás, refrescos e sopas ajudam à hidratação dos estudantes.

A relação entre hidratação e rendimento mental é especialmente importante para as pessoas que desenvolvem um trabalho intelectual intenso, como é o caso dos estudantes. No entanto, a maior parte dos jovens desconhece esta relação.

Para além da ingestão de dois a três litros de líquidos, as recomendações aos estudantes passam por não esperar por ter sede para beber água, pois esta sensação é sinónimo de alguma desidratação; estudar num local bem iluminado e ventilado, com uma garrafa de água por perto e fazer pausas de duas em duas horas, aproveitando para beber alguma coisa.