Dormir bem é essencial para a saúde e Ana Isabel Pestana deixa um alerta sobre as consequências de uma noite mal dormida.
A médica pneumologista e alergologista, de 71 anos, esteve no «Dois às 10», da TVI, onde explicou a importância do sono e partilhou alguns hábitos que podem ajudar a melhorar o descanso.
Segundo a especialista, é durante o sono que as memórias ficam guardadas. Por isso, dormir poucas horas pode ter consequências para o funcionamento do cérebro. Questionada sobre a relação entre dormir mal e a demência, a médica foi clara: «Muito mais», respondeu, referindo-se à maior tendência para desenvolver este problema.
Ana Isabel Pestana recomenda que se durma entre sete e oito horas por noite e destaca a importância de manter horários regulares. «Deitar sempre à mesma hora e levantar sempre à mesma hora», aconselhou.
A higiene do sono também passa por reduzir a intensidade da iluminação duas a três horas antes de ir para a cama e evitar estímulos que mantenham o cérebro desperto. A médica recomenda ainda substituir as luzes brancas por luzes amarelas, mais suaves.
Pequenos hábitos que podem fazer a diferença na qualidade do descanso.
